12509264-R94nK

Yoga Day @ Namayoga

Välkommen till Namayoga och Yoga Day,
en dag i yogans tecken!

Vi inleder dagen med en uppmjukande morgonyoga där vi väcker upp kroppens muskler med lugna asanas och rörelser.

Vi fortsätter dagen med några av de stående positionerna i yoga. Vi gör en djupdykning i dessa asanas, där vi ser på fördelarna med dem och dess effekter i kropp och själ. Vi går även in på anatomin i de olika positionerna, vilka muskler som aktiveras och vilka som är passiva och stretchas. Vi tar oss också en närmare titt på pranayama, andningen i yoga, med hjälp av olika andningsövningar.

Efter denna workshop lägger vi oss ner i en guidad avslappning, Yoga Nidra.

Under eftermiddagen ges två klasser, en Yin Yang Yoga och en lugn Restorative Yoga klass. Yin Yang klassen inleds med några asanas i yinyoga för att sedan komma in i en mer yangbetonad klass. Vi avslutar dagen med en Restorative klass för att återhämta oss och bara vara för en stund. Under dagen kommer vi också lägga oss ner i en Gongavlappning.

Vi bjuder på te och frukt vid för- och eftermiddagsfikat, Lunchen sker på egen hand. Det går bra att ta med sig lunch och äta hos oss.
 
Förberedelser för Yoga Day
Gå upp i tid så att du hinner ta en skön dusch och äta en lugn frukost. Ät gärna frukosten minst en timme innan morgonyogan vid halv nio.

Schema:
Tiderna är ungefärliga....
08.30–09.30 Morgonyoga
09.30–10.00 Te och frukt, fika
10.00– ca  11.30 Workshop: Stående asanas
11.30-12.00 Yoga Nidra
12.00–13.30 Egen Lunch och kanske en liten promenad
13.30–14.45 Yin Yang Yoga
14.45–15.00 Te och frukt, fika
15.00–16.30 Restorative Yoga

Pris: 750:-

Boka här!