12509264-R94nK

Yoga Day @ Namayoga

Välkommen till Namayoga och Yoga Day,
en dag i yogans tecken!

Vi inleder dagen med en uppmjukande morgonyoga där vi väcker upp kroppens muskler med lugna asanas och rörelser.

Vi fortsätter dagen med bakåtböjningar och armbalanser. Vi gör en djupdykning i dessa asanas, där vi ser på fördelarna med dem och dess effekter i kropp och själ. Vi går även in på anatomin i de olika positionerna, vilka muskler som aktiveras och vilka som är passiva och stretchas. Vi tar oss också en närmare titt på pranayama, andningen i yoga, med hjälp av olika andningsövningar.

Efter denna workshop lägger vi oss ner i en guidad avslappning, Yoga Nidra.

Under eftermiddagen ges två klasser, en Yang-Yinyoga och en lugn Restorative Yoga klass. Yang-Yinklassen inleds med yangasanas för att sedan komma in i en mer yinbetonad klass. Vi avslutar dagen med en Restorative klass för att återhämta oss och bara vara för en stund.

Vi bjuder på te och frukt vid för- och eftermiddagsfikat, Lunchen sker på egen hand. Det går bra att ta med sig lunch och äta hos oss.
 
Förberedelser för Yoga Day
Gå upp i tid så att du hinner ta en skön dusch och äta en lugn frukost. Ät gärna frukosten minst en timme innan morgonyogan vid halv nio.

Schema:
Tiderna är ungefärliga....
08.30–09.30 Morgonyoga
09.30–10.00 Te och frukt, fika
10.00– ca  11.30 Workshop: Bakåtböjningar och armbalanser
11.30-12.00 Yoga Nidra
12.00–13.30 Egen Lunch och kanske en liten promenad
13.30–14.45 Yang-Yinyoga
14.45–15.00 Te och frukt, fika
15.00–16.30 Restorative Yoga

Pris: 750:-

Boka här!